給每個正在迷惘的青年，一整年份教練經驗所累積出來最精華的三個觀念。

在這一年超過 350 個個案的教練經驗中，我們從各位身上，到底學習到了什麼？

接下來，我們就與你分享三個面對新的一年必備的想法，

祝福各位，新年快樂！

讓我們在新的一年，走向屬於自己的成長道路。

觀念一：不要放棄相信自己能夠改變，你的成功故事，其實離你很近。

會來找我們尋求協助的個案們，幾乎都有一個非常類似的想法：都不願相信自己真的能夠做到，能夠為現況創造實質的改變。

我們常常會聽到大家這麼說：

「我不知道我有怎樣的選擇，我看不到其他可能」

「我年紀已經很大了，一定沒辦法再換一個新領域」

「我的生活好無力，但好像就只能想辦法讓自己接受」

但，不論當時是多迷惘多焦慮，在經過教練服務後，每個人都有正向且實質的改變：

「好久沒有這種充滿能量的感覺，我一定會完成接下來的任務！」

「找回生活的動力，很快的就完成了兩個月的行動計畫，心裡感到踏實多了」

所以，我們確定了，每個人都一定可以做到改變。

迷惘的原因，很多時候是因為，我們往往會將注意力放在現實的阻礙，而感到壓抑、負面，但卻小看了我們內心想要改變的決心。

事實上，感到迷惘就是一件值得驕傲的事，因為迷惘的背後，絕對是一個很想要改變的心。

當我們開始跟個案一起，重建自信、理清思路、展開行動後，當那顆被壓抑的心被解放，屬於個案的成功故事，其實就已經在眼前了。

前陣子有一個個案，第一份也是現在的工作，就做了九年，今年他不想再繼續下去了。

他有很多的很想嘗試轉換工作選項，與冒險嘗試的想法。

但他不確定，自己真的去嘗試之後，到底有沒有可能能夠幫助自己成功轉換跑道。

很害怕這些時間與金錢的投入，會不會只是一場空，因此不敢真正的去行動、嘗試。

我們能理解，每一個想法與選項都一定帶有相對應的「風險」。

即使你選擇王力宏，他在未來的某一天也會背叛你。

但，我們其實都知道，任何行動都一定會比沒有行動好，因為，從成長的角度來說，行動是永遠不會背叛你的。

行動必然都會伴隨著新經驗，經驗都一定會創造新的可能性，而這些，都是屬於我們自己成長的養分，也是邁向成功故事的一步。

最後這個個案在教練服務回饋中寫說：「謝謝教練，我真的很開心真正自己想要的改變，沒有你，這一切都不會發生。」

但事實上，真正促成改變的並不是我，這些改變你原本就可以，所以，當你帶著想要改變的心，相信你可以改變，並開始你的行動，你就已經正在成功改變的故事裡了。

觀念二：用生活的角度看待工作 ，用工作的角度看待生活，才是工作與生活平衡的秘訣。

工作與生活感到不平衡，最常見的現象就是身心交瘁。

有很多個案，每天工作很不開心，常常壓力難以入眠，由其實接近年底，情況就會更加嚴重。持續的時間一長，身體就會變得很差，免不了得定期看中醫、吃幾顆藥。

「每週都要交報告，好怕失敗」

「晚上都必須要熬夜趕工、不然就是躺在床上失眠」

「一想到加班，我的胃就開始痛起來了」

「放假就想耍廢，常常看了一整天的美劇也沒感覺休息到」

保守估計，每十個個案就至少有六七個有這樣的情形。為了因應這樣的需求，除了心理師已經開始有配合的囉(也歡迎大家推薦合作的心理諮詢師、情感教練)，我們都還在想要不要跟中醫師合作。

很多人在教練的過程中，都會問說：「我的身心好像一天一天慢慢的爛掉，到底怎樣才是工作與生活真正的平衡？」

但我們認為，要達到所謂的「平衡」第一步是要讓自己在看待工作與生活時，處於心態上的平衡。

平衡心態一：生活其實跟工作一樣，是需要目標、進度與成長，讓你「有計畫」的創造正面能量。

當我問個案說，「既然你工作那麼累，那你沒在工作的時候都在幹嘛？」

我常常得到的回答是：「沒幹嘛耶，就看美劇、耍廢、躺床上、運動…」

生活，其實不是活過去而已，在結束這些看起來「懶散」「很廢」的生活的背後，更多的是陷入更深的罪惡感、負面情緒，而不是我們想像的，充滿活力、幹勁與能量的。

要「持續的」、「穩定的」創造能量，可不是偶爾去爬個山、運個動就能達成的。

這應該是有目標、有進程、有回顧、有計畫的。

生活，就是用計畫的概念去激起你內在動力、跟隨著熱情去創造能量的。

當我們每次跟個案一起討論自己的熱情、喜好、短期目標，一起設定三個月的生活計畫，半年的要達成的個人專案，像是：

「三個月學習基礎教練技術與技巧」

「定期上繪畫課程，三個月內完成一件自己喜歡的作品」

「經營半年的蔬食IG帳號專案」

有個這個補充能量的計畫後，隨著計畫的開展，個案的心情與狀態，很快的就有改變，甚至面對工作的抗壓力也更強。

與其一週復一週的過一個個很「懶散」與「很廢」的假日，不如給自己一個會讓自己開心的安排，讓生活就像執行一個讓自己喜歡與創造快樂事情的工作計畫吧！

平衡心態二：工作是生活的一部分，工作也要找到喜歡的地方、樂在其中。

說到工作，我們就會想到，工作的目標、進度、責任範圍。工作好像就是讓這些我們不能掌握的不自由，「限制」了一天超過一半的時間、甚至我們大半的人生。也因此，每當跟生活放在一起比較的時候，總是容易被預設背負著「惡名」。

對於很多人來說，他們在了解自己喜歡做什麼事、擅長什麼？

但一直以來，都因為在意社會的眼光，而讓自己做著自己沒有辦法認同的工作。

其實對於大家來說，內心都知道自己喜歡什麼，但都不願意正視自己內心的想法，常常跟我說：

「我想過呀，但是這個就要從基層做起呀，之前的努力不就白費了」

「我知道我想要做什麼，但我覺得這最多只是興趣啦，大家都說我要做一定會餓死」

我就會追問說：

「你現在不換領域？你未來是不是還會一直想換？」

很多都會這樣回覆我：

「過去每次找工作的時候，好像就是一直重複這樣的狀況….」

你現在不面對自己的內心，你總有一天要面對的。

很多人就是因為會一直想內心更想要的選擇，卻不真正的改變，才會讓現在的工作看起來更加痛苦與沒有未來。

找到工作喜歡的地方、做喜歡的工作其實很重要，當開始你不認為工作是一件痛苦的事情、甚至能夠在工作中找到能量時，你更容易將工作視為「有計畫的生活」的一部分。

把工作當作你生活的一部分，讓他有快樂有成就感的成分，其實也是必需的，工作狀態越好，你對於生活品質的認知也會越好。

別忘了，工作總有一天會成為你的生活。

勇敢的換一個喜歡的工作吧，或是盡可能找到目前工作中你喜歡的地方，並有意識的把他當作你生活的一部分。

別讓它總是背負著，工作等於痛苦的「惡名」，讓生活像工作 ，用工作像生活，你就會達到真正的平衡！

觀念三：盡可能讓自己保持在足夠的信心程度，讓你可以隨時承擔更大的風險，挑戰未知。

任何的改變需要的是挑戰未知的，即使我們已經知道這個改變是好的、必要的，我們內心還是會跟自己說：我不夠好，我不想要失敗。

每次我都會聽到個案對我說：

「我想要知道這樣做之後，會不會發生什麼事，我得先了解我才有機會考慮看看這個選項」

但事實上，在面對未來時很少事情是不包含著未知的。

當你不願意承擔那些未知所帶來的風險時，你能夠做出的選擇就比較少，你能夠創造的可能性也會比較少。

像是：

想要換領域，不想承擔失敗的風險

想要交新朋友，怕被拒絕沒面子

想要換一個工作，怕下一個沒有這個好

然後，我們就失去選項了，覺得自己困在現況裡。

我們都知道，不想承擔風險，沒有信心挑戰未知，並不是你的錯。

很大的可能，是因為你覺得在這個時間點，這是最好的判斷、最理性的選擇。

你可能這陣子太少正面的經驗、成功的經驗，甚至最近做什麼事情都一直碰壁。

自然而然，你就會變得保守。

像是：

很久沒求職，要轉職

要進入完全沒有嘗試過的新領域

不想當員工，想要開始做自由工作者

但事實上有那麼難嗎？

現在能開始做的事情，自己真的不知道嗎？

很多時候不是的。

我們同時也知道，你絕對不是一直都是如此。

這些沒自信很多都只是暫時的。

當我們回想過去你在狀況很好、自信心充沛、勇於挑戰的時候，你會擔心那麼多嗎？你會做怎樣的決策？

很多人會跟我說：「如果是五年前的我，我一定會覺得沒問題」

所以，讓自己保持在足夠的自信的狀態是很重要，即使在面臨一樣的狀況，你也會覺得自己擁有更多選項、有更多成長的機會，你甚至不會把它當作一個需要突破的困境。

當你遇到選擇的當下，你就需要這樣的勇氣與自信，現在開始，像是好好的計畫你的生活，多去嘗試新體驗與創造正面的經驗，或是跟正能量的朋友定期聚會等等。

這些經驗，就會隨著時間慢慢築起你的自信心，避免你在未來面臨沒有選擇困境的最佳應對方式。

這樣，你就能自然的面對挑戰，持續成長。

如果你正面臨困境，請趕緊給自己更多肯定，提升自己的自信，

如果沒有的話，也要在平常盡可能讓自己保持在足夠的信心程度，

為自己的未來，買個保險。