2025心理韌性工作坊 – 相信世代 Believe in Next Generation

華人青年提升心理韌性之旅

相遇在台北，迎接2026年，發現更好的自己

一趟在台北自我成長的旅行

你是否想過創造一段與眾不同的旅行，和一群渴望自我成長的華人青年，展開一段交流、學習與自我探索的精彩旅程？

在這個劇烈變動、充滿挑戰的時代，旅行不只是跳脫日常生活，而是一次看見自己、重啟內在力量的機會。

你想以更穩定、自信、從容的狀態迎接未來嗎？

2025年的最後一個週末，相信世代誠摯邀請來自華人地區各大城市的青年朋友，走出熟悉的環境，來到台北這座充滿活力的城市，展開一段提升心理韌性的旅行！

你將與來自台灣、香港、新加坡、馬來西亞與印尼的夥伴，相互認識、深度討論，跨越文化的隔閡，共同成長。

與志同道合夥伴一起學習

如果你也正在思索、探究、渴望轉變，想重新認識自己，培養從容面對不確定性的心理韌性，邀請你參加相信世代2025華人青年心理韌性工作坊！

透過三天的深度學習，幫助你覺察自己、專注當下、穩定情緒，並提升重要的人際連結，與不同城市的華人青年並肩啟程。

你將學會能真正落實在日常生活的方法，讓自己在面對生活、工作、與關係的挑戰時，能夠更有力量、更自在，也更懂得善待自己。

這是今年年底送給自己最棒的禮物，一起練習怎麼讓心更強大、帶著更好的自己迎接2026年！

踏上培養個人心理韌性的旅程

旅程一：自我覺察

找到生活與工作的核心動力

核心動力不是目標清單上的下一項任務，而是那股能讓你在疲倦時依然願意前進的力量。

我們將一起重新覺察生活的每一天，協助看見真正的內在需求，找到工作與生活的核心動力，幫助探索出人生的意義與方向！

旅程二：正念專注

提升活在當下的感受與能力

活在當下不是放棄規劃未來，而是學會讓心真正停留在現在，感受眼前的每一份真實。

這趟旅程，你將瞭解到正念專注在心理學中的核心運作機制，創造心流體驗，練習專注於此時此刻，減少焦慮、減少分心，提升行動力，幫你找回對人生的主導權。

旅程三：調節情緒

認識接納並感受正負面情緒

情緒是內心給我們的訊號，提醒我們什麼重要、什麼值得在乎、什麼需要被看見。

我們將一步一步從辨別細微情緒出發，學習情緒產生的路徑與意義，它們不再是壓力的來源，而是帶領我們更認識自己、與世界建立更深連結的橋樑。

旅程四：關係經營

練習與珍惜的對象好好相處

哈佛大學的研究指出：「良好的人際關係」是決定一生幸福的關鍵！然而，我們往往沒注意到，越是重要的人，越容易被我們被忽略。

在工作坊的結尾，我們將一起來聊聊，如何在關係中有效溝通，學習覺察語言之外的訊息，從心理學的角度出發，理解「愛」的本質。

邀請你一起加入在台北的學習旅程

12/26 Friday
。15:30-17:00 認識你的共學夥伴
。17:00-18:00 晚餐時間
。18:00-21:00 旅程一：自我覺察，找到生活與工作的核心動力

12/27 Saturday
。09:00-12:00 旅程二：正念專注，提升活在當下的感受與能力
。12:00-14:00 午餐時間
。14:00-17:00 旅程三：調節情緒，認識接納並感受正負面情緒
。19:00-21:00 一夜台北

12/28 Sunday
。09:00-12:00 旅程四：關係經營，練習與珍惜的對象好好相處
。12:00-13:00 參與夥伴回饋交流

相信世代提供 12/26 晚餐以及 12/27 午餐
工作坊活動預計於 12/28 中午 13:00 結束

Our Impact Team

我們是相信世代

相信世代是一個跨世代共創的非營利組織。致力於讓每個人與正向影響力產生連結。

我們熱愛旅行，喜歡學習。期待協助華人青年拓展海內外社會創新視野，創造善的循環。

Our Impact Partner

PSY by PSY：正向心理學團隊

相信世代的合作團隊 PSY by PSY，成員來自中國大陸、馬來西亞、台灣，分別有台灣大學心理學博士候選人、台灣師範大學心理諮商碩士班、台灣大學心理學學士班等背景，致力於推廣正向心理學，讓心理科學走進每個人的生活中。

過往參與工作坊夥伴的反饋

從自我覺察開始，循序漸進地引導我們進入正念專注、情緒調節，最後以關係經營收尾。每個階段設計環環相扣，讓理論與實際應用彼此呼應，讓學習事半功倍。理論知識幫助建立清晰架構，使得後續的實作更有方向感，體驗活動和小組討論，讓抽象的理念變得具體可行，不只是紙上談兵，讓學習不只是「知道」，而是真正「做得到」。真的非常推薦這個課程給感興趣夥伴們，一起建立面對挑戰的力量。